10下4組 感覺可以上60了 建議多練點背
健身前或後吃飯?
-
我自己都是健身前先吃飽然後休息,不然我怕我自己會沒有力氣XD
-
我都健身前吃一點 健身後再吃一點
-
運動完再吃,吃的比較輕鬆
-
看自己的狀態吧,如果要做比較累得,要吃一點讓自己有力氣,但也別吃太多讓自己太飽到有不適感。
-
健身前吃個好吸收的碳水
練後再正常吃
至少我這樣練的時候比較有力氣 -
健身前吃一點比較好吧
-
健身前要吃一些
-
健身前可以吃點澱粉
運動後再吃健康一點 -
健身前吃一些,然後健身後才真正吃飯
-
當然是後,不要盲腸炎
-
吃飯後健身會很不舒服 想吐想吐ㄉ
-
我是直接兩餐分前後吃
-
分兩次 防止練後會想爆吃
-
健身前一定要小吃一點 不然會超沒力
-
健身前吃個營養棒 健身後補充蛋白質
-
健身後在吃。如果真的很餓就先小吃一點
不然動到一半不可能會噁出來😂 -
健身前會補充一下類似燕麥棒或蘇打餅乾類的
這樣會比較有體力
健完身後再來吃正餐 -
前吃的話也不會吃完馬上練吧
-
可以去量一下 電腦會幫你算出你應該要攝取多少蛋白質跟澱粉之類的(1天) 達到那個量其實基本上就可以了
-
健身後吧 不然會吐