在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
喝乳清蛋白的副作用
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只有肚子痛 其他倒還好 也不知道單純是肌酸影響 還是乳清也有份
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我自己喝了也有長痘痘的問題
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不然你可以喝看看植物性的 素食的乳清蛋白
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多試幾種找自己適合的吧
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@FFFF 那有沒有那種對牛奶過敏者能喝的乳清蛋白?
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我喝牛奶會長痘痘 乳清倒沒有這個問題 多試試看不同產品吧 有時候體質就是這麼奇怪
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我喝了這嗎久沒遇過副作用
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我也會狂冒痘!!!
建議可以去看醫生
不然就跟我一樣都不喝囉 -
要看喝的量 好像有些文章說喝太多會傷腎
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真的要看你喝的量 尤其是個人體質影響很多
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真的要先試試看才好
因為不是每個人的體質都適合喝 -
我又沒有什麼特別,會不會不同品牌也會影響
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有可能是你水喝太少 照理說喝多了 如果你的消化器官沒問題 就是尿尿泡泡很多 然後會放蛋白屁(很臭) 不然就換個牌子喝看看
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是不是你平常就沒在保養臉
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看品牌吧 我都喝濃縮 有些牌子我喝了會長 有些不會
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怎麼沒遇過長痘痘問題…
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一般來說要多是看看幾家,乳清蛋白要看品牌跟個人體質,有些人好像不會有什麼太大的副作用
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沒遇過副作用 感覺是體質問題
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我之前有喝 但會拉肚子 沒喝之後就好很多了
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個人是沒感覺到甚麼副作用拉