請問大家如果要減肥都怎麼做?

[Bad Game Noob]

有氧運動吧, 可以均勻的減肥。
如果是重點要減哪裡, 才是做重訓。

[asd asd 0]

目前比較有科學根據的是16-8斷食，狠一點聽說可以打針或吃藥，但是好像全球都沒藥了…

[野比大雄]

做運動 要戒口

[冬.]

少吃一點多運動 好官腔哈哈哈

[ho john]

食少啲，多做運動

[珩著走]

多運動早睡早起

[宏柏林]

多喝水也可以

[yourEric]

戒糖，少吃油炸及碳水化合物，多喝水及多吃蛋白質，多做有氧，減肥基本就是要熱量赤字這個大原則

[超夢]

最自然的是控制飲食 但多數人都做不到

[SHG]

除了三餐(澱粉少吃)，飲料零食等等都不碰，配合簡單的運動像是慢跑，半年就瘦了快10公斤了(自身經驗分享)

[ii]

168加上保持熱量赤字

[197dvc]

從飲食調整開始 運動輔助

[peterlin]

少吃 多運動…

[anonymous anonymous]

重點是你有沒有決心啦

[kaisosu ouo]

減少糖類攝取 多運動比較不會復胖 用少吃東西的會復胖

[KAKA桑]

吃的部分非常重要，先檢視飲食，慢慢改掉高熱量食物，搭配運動習慣才有可能維持。

[嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡嗡]

我從84瘦到68~戒飲料 ,不吃澱粉類,要吃就要吃原型食物
盡量以蛋肉菜為主

[Yes]

bu不吃米飯就很容易減肥

[帥哥 1]

少吃澱粉 多動

[阿帆]

先從168著手，我的經驗第一個月掉五公斤，但重點是要堅持。