胸部還沒有堆積太多肉量之前 做夾胸意義不大吧
最有减肥效果的运动?
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飲食不控制再怎麼減肥都沒有用吧
真的要就是上健身房加控制飲食 -
個人強推hit加健身 很快速減下來 本人試過一個月爆瘦10公斤
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游泳 跑步 健身
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游泳~~然後每天做到
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有氧最推 個人覺得跑步最便宜
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拳擊或泰拳,既可減肥又能紓壓
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我個人是慢跑 但是要持續
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跑步或游泳都不錯
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體重太重 游泳是不錯的運動
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慢跑或重訓八…想有線條第一首選一定是重訓…不過還是要持之以恆
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有氧運動,管住嘴,邁開腿,加強牛肉雞蛋攝入
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應該就游泳或重訓吧
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少吃多動最有效但也不能吃太少
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Hiit+重訓+跳繩,但是對胖子膝蓋不好,游泳算是比較快的又不傷膝蓋
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游泳跑步 少吃一點
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先管住自己的嘴巴不要亂吃重口味的食物,再搭配運動比較有意義,不然只是一直自我感覺良好覺得自己有在運動而已
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說實話要減肥控制飲食是最重要的,能量守恆,只要熱量算好,不動也會瘦~
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均衡飲食 跟 規律的運度
you can do it -
游泳搭配重訓啊 這天氣游泳超棒
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波比跳,游泳