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    關於減肥增肌請教

    已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
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    • 路 離線
      路過看看
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      吃的東西控制一下啊

      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
      • 汪进汪 離線
        汪进
        最後由 編輯

        ”第一個月練神經 第二個月練肌原蛋白 第三個月才會開始增肌”十分同意。還有要多吃牛肉和蛋白粉以及雞蛋

        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
        • lin eagleL 離線
          lin eagle 試用會員
          最後由 編輯

          7分吃 3分練

          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
          • 夏日大作戰夏 離線
            夏日大作戰
            最後由 編輯

            直接健身房了阿

            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
            • 煮 離線
              煮委
              最後由 編輯

              重訓提高基礎代謝 多補充蛋白質

              1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
              • A 離線
                a7x
                最後由 編輯

                水果的量要注意,吃東西的時間也滿重要的,配168應該會有一點幫助

                1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                • GneztG 離線
                  Gnezt
                  最後由 編輯

                  我個人覺得健身讓肌肉量提升到一定程度,並且持續運動,好像不用太控制飲食量身材也不至於太誇張

                  1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                  • Joeleee4J 離線
                    Joeleee4
                    最後由 編輯

                    個人體質應該會多少有差 不過飲食控制是一定要做的

                    1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                    • 劉文輝劉 離線
                      劉文輝 正式會員
                      最後由 編輯

                      飲食比較重要,健身之後的熱量攝取才是關鍵

                      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                      • 夏爾夏 離線
                        夏爾 正式會員
                        最後由 編輯

                        有時也是體質

                        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                        • 12345561 離線
                          1234556 @ffuucckk123469
                          最後由 編輯

                          @ffuucckk123469 我自己認為每天都要有氧 走跑步機30~40分鐘 然後戒糖很重要 加上可以控制自己攝入的熱量更好

                          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
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                            《香港y染色體檢測幾周可以做?》揭秘染色體檢測的重要性!

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                            地中海型貧血可以改善嗎?揭秘發病原因+治療模式!

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                            親子鑑定要去哪裡?哪些機構支持?

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                            一般診所抽血檢查費用、用途,一次性了解!

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                            心臟檢查醫院推薦,港島範圍內邊家好?

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                            抽血驗性別診所邊間好?客觀評價!

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                            仿保骨素針多久打一次?打多少?

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                          • HK TCHCH

                            y染色體檢測邊間好?三個因素評價!

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