現在真的要多做檢查 不然就是一輩子的事情了
關於減肥增肌請教
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吃的東西控制一下啊
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”第一個月練神經 第二個月練肌原蛋白 第三個月才會開始增肌”十分同意。還有要多吃牛肉和蛋白粉以及雞蛋
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7分吃 3分練
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直接健身房了阿
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重訓提高基礎代謝 多補充蛋白質
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水果的量要注意,吃東西的時間也滿重要的,配168應該會有一點幫助
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我個人覺得健身讓肌肉量提升到一定程度,並且持續運動,好像不用太控制飲食量身材也不至於太誇張
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個人體質應該會多少有差 不過飲食控制是一定要做的
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飲食比較重要,健身之後的熱量攝取才是關鍵
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有時也是體質
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@ffuucckk123469 我自己認為每天都要有氧 走跑步機30~40分鐘 然後戒糖很重要 加上可以控制自己攝入的熱量更好