關於減肥增肌請教

[汪进]

”第一個月練神經 第二個月練肌原蛋白 第三個月才會開始增肌”十分同意。還有要多吃牛肉和蛋白粉以及雞蛋

[lin eagle]

7分吃 3分練

[夏日大作戰]

直接健身房了阿

[煮委]

重訓提高基礎代謝 多補充蛋白質

[a7x]

水果的量要注意，吃東西的時間也滿重要的，配168應該會有一點幫助

[Gnezt]

我個人覺得健身讓肌肉量提升到一定程度，並且持續運動，好像不用太控制飲食量身材也不至於太誇張

[Joeleee4]

個人體質應該會多少有差 不過飲食控制是一定要做的

[劉文輝]

飲食比較重要，健身之後的熱量攝取才是關鍵

[夏爾]

有時也是體質

[1234556]

@ffuucckk123469 我自己認為每天都要有氧 走跑步機30～40分鐘 然後戒糖很重要 加上可以控制自己攝入的熱量更好