• 回到主頁
  • 最新回覆
  • 新建主題
  • 熱門主題
  • 會員列表
  • 等級群組
  • 重新整理
  • 登入
VooFd 討論區
  • 回到主頁
  • 最新回覆
  • 新建主題
  • 熱門主題
  • 會員列表
  • 等級群組
  • 重新整理
  • 登入

關於減肥增肌請教

已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
15 貼文 15 Posters 107 瀏覽
正在載入更多貼文
  • 從舊到新
  • 從新到舊
  • 最多點贊
回覆
  • 在新貼文中回覆
登入後回覆
此主題已被刪除。只有擁有主題管理權限的使用者可以查看。
  • F 離線
    ffuucckk123469 優質會員
    最後由 編輯 2023年6月20日 上午9:08

    小弟我目前176 69 雖看來不胖,但衣服脫了肉蠻多的,想要有好看的身材,目前是1-2天固定有氧,在飲食方面也控制(一天兩餐 只吃肉菜水果之類幾乎不攝取澱粉)
    目前幾個禮拜了沒什麼成效的感覺⋯⋯好像就肚子消了點 好看程度0,有什麼建議嗎

    1 1 條回覆 最後回覆 2023年6月25日 下午5:30 回覆 引用 0
    • 一 離線
      一條龍
      最後由 編輯 2023年6月20日 上午10:00

      你要的不只是有氧還有重訓八 爾且沒那麼快 3個月後再來看才比較看得出成效

      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
      • Y 離線
        YX
        最後由 編輯 2023年6月20日 下午12:22

        還是要重訓 加點肌肉線條才會好看

        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
        • 八 離線
          八亞健治
          最後由 編輯 2023年6月20日 下午12:25

          第一個月練神經 第二個月練肌原蛋白 第三個月才會開始增肌 你要怎麼在毫無長進又整天酸這痛那的兩個月繼續維持動力是第一件要克服的事情 完美的課表完美的飲食都是次要的

          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
          • 路 離線
            路過看看
            最後由 編輯 2023年6月24日 上午7:43

            吃的東西控制一下啊

            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
            • 汪 離線
              汪进
              最後由 編輯 2023年6月24日 上午7:51

              ”第一個月練神經 第二個月練肌原蛋白 第三個月才會開始增肌”十分同意。還有要多吃牛肉和蛋白粉以及雞蛋

              1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
              • L 離線
                lin eagle 試用會員
                最後由 編輯 2023年6月24日 上午8:46

                7分吃 3分練

                1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                • 夏 離線
                  夏日大作戰
                  最後由 編輯 2023年6月24日 上午9:34

                  直接健身房了阿

                  1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                  • 煮 離線
                    煮委
                    最後由 編輯 2023年6月25日 上午12:23

                    重訓提高基礎代謝 多補充蛋白質

                    1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                    • A 離線
                      a7x
                      最後由 編輯 2023年6月25日 上午12:40

                      水果的量要注意,吃東西的時間也滿重要的,配168應該會有一點幫助

                      1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                      • G 離線
                        Gnezt
                        最後由 編輯 2023年6月25日 下午4:12

                        我個人覺得健身讓肌肉量提升到一定程度,並且持續運動,好像不用太控制飲食量身材也不至於太誇張

                        1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                        • J 離線
                          Joeleee4
                          最後由 編輯 2023年6月25日 下午4:13

                          個人體質應該會多少有差 不過飲食控制是一定要做的

                          1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                          • 劉 離線
                            劉文輝 正式會員
                            最後由 編輯 2023年6月25日 下午5:19

                            飲食比較重要,健身之後的熱量攝取才是關鍵

                            1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                            • 夏 離線
                              夏爾 正式會員
                              最後由 編輯 2023年6月25日 下午5:21

                              有時也是體質

                              1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                              • 1 離線
                                1234556 @ffuucckk123469
                                最後由 編輯 2023年6月25日 下午5:30

                                @ffuucckk123469 我自己認為每天都要有氧 走跑步機30~40分鐘 然後戒糖很重要 加上可以控制自己攝入的熱量更好

                                1 條回覆 最後回覆 回覆 引用 0
                                7 / 15
                                • 第一個貼文
                                  7/15
                                  最後的貼文
                                • H

                                  怎麼做親子鑑定?簡單三步走!

                                  關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
                                  15 6天之前
                                  6天之前
                                  0 評價
                                  1 貼文
                                  104 瀏覽
                                  尚無回覆
                                • H

                                  細胞中基因突變就會誘發癌症嗎?不一定!

                                  關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
                                  15 6天之前
                                  6天之前
                                  0 評價
                                  1 貼文
                                  51 瀏覽
                                  尚無回覆
                                • H

                                  唐氏症檢驗報告怎麼看?教你簡單看懂!

                                  關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
                                  15 6天之前
                                  6天之前
                                  0 評價
                                  1 貼文
                                  213 瀏覽
                                  尚無回覆
                                • H

                                  生蛇可以打預防針嗎?全方位瞭解接種要點!

                                  關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
                                  15 6天之前
                                  6天之前
                                  0 評價
                                  1 貼文
                                  57 瀏覽
                                  尚無回覆
                                • H

                                  乳房超音波報告多久出來?速度相當快!

                                  關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
                                  15 6天之前
                                  6天之前
                                  0 評價
                                  1 貼文
                                  84 瀏覽
                                  尚無回覆
                                • H

                                  腦膜炎怎麼檢查?一次說清楚!

                                  關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
                                  15 6天之前
                                  6天之前
                                  0 評價
                                  1 貼文
                                  206 瀏覽
                                  尚無回覆
                                • H

                                  過敏原要去哪裡驗?哪裡可以安排!

                                  關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
                                  15 6天之前
                                  6天之前
                                  0 評價
                                  1 貼文
                                  49 瀏覽
                                  尚無回覆
                                • H

                                  地中海貧血會影響壽命嗎?會的!

                                  關注中 忽略中 已排程 已置頂 已鎖定 已移動 健康台
                                  15 6天之前
                                  6天之前
                                  0 評價
                                  1 貼文
                                  64 瀏覽
                                  尚無回覆
                                VooFd緊貼最新話題No.1最自由討論區,無需註冊Google賬號一鍵登入!我們重視用戶私隱,更不追蹤出賣會員資料,擁有隨時一鍵刪除帳號權利,讓您自由自在暢所欲言無所顧慮。
                                使用條款及免責聲明 - 私隱政策
                                重要聲明:VooFd (“本討論區”)是以即時上載留言的方式運作,本討論區對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,讀者及用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者及用戶發現有留言出現問題,請聯絡我們。VooFd有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言(刪除前或不會作事先警告及通知),同時亦有不刪除留言的權利,如有任何爭議,管理員擁有最終的詮釋權。用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。