練腿就對了 走路用飛的
想問如何將體重降下來?
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@James985 有氧運動是不會瘦的,你本身181很高基本就不會輕多少,你只能增肌讓自己看起來瘦
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多吃一些蔬菜 蛋白質 加工食品少吃 其實很快就瘦下來了
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輕斷食,跟健康飲食加運動
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我之前191/140
分享給你一個方法 168強制執行+上完全不碰澱粉
再來作息正常 就一個月 我掉5KG -
吃比運動更重要 減少碳水多吃蛋白質才是關鍵
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睡覺也挺重要,別吃太多基本都能靠代謝
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持續運動 堅持一定會瘦
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我覺得手搖飲是最重要的 一定要戒掉
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每天半小時有氧 三個月就看的出來身形不同
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飲食控制比較重要吧
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飲食以蛋白質為主
搭配168 有氧運動 -
比起運動 感覺還是飲食的部分更難堅持
為什麼好吃的東西都會胖呢 -
主要還是要靠飲食控制啦
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熱量赤字 如果要雕體態就去重訓
與其減體重不如減體脂 -
最快成效方式還是飲食吧168等等嘗試一下
要再進一步的話就得搭配運動 -
減重最快的方式就是飲食,單靠運動會比較難
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讓自己每天心情都很差 就會完全不想吃東西 壞處就是傷身體
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運動+少吃澱粉 瘦了5kg 血壓也降下來
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首先得清晰你的目標是減重還是減脂,兩個目標走的方向不一樣
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瘦身主要是一種生活習慣
怎麼都瘦不下來的話
你找一個瘦瘦的朋友
跟他一樣的作息
吃一樣的食物一樣的量試試看