在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
大家健身都聽什麼音樂?
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日文歌有些都蠻不錯的
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我是聽憂愁那類,運動的時候都是一個人,超級孤單又寂寞
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我都聽熱血的動漫歌
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抖音歌聽不膩
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kpop或英文歌
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聽自由發揮的GYM
通常都是聽快節奏的歌啦 饒舌類的都不錯
但大部分都聽健身房的歌 他們的歌單剛好都符合我的口味XD -
運動的時候喜歡聽輕鬆的音樂,很不喜歡健身房都放搖滾電音
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都隨便聽
國外還有很多激勵的音頻好像也不錯
聽說還有些研究說不聽音樂專心健身
肌肉長得比較好?
能長久運動都好 怎麼開心怎麼來
不過帶耳機運動入耳式的要注意清潔
不然有流汗的話可能會癢之類的 -
當然是搖滾饒舌阿
抒情的話很怪 -
看youtube推薦什麼歌單,都隨機聽,最主要是為了降噪
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都聽健身房放的
上一次火警誤觸 響了好久 我也照聽不誤