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現在沒在練 但應該是胸背腿吧
腹肌吧唯一推薦先健身的地方
體態變好看最好就是背, 多數人含胸駝背就是因為背部力量太差
要我選的話 是腿 基本上練腿 全身都會練到
如果是想要穿衣顯得壯的話 就練背和肩吧
腹肌跟胸肌吧😂
先練二頭、較容易
健身房 最好剛開始是有請教練帶 不然自己做可能會因為姿勢不良造成運動傷害
看需求吧 但最主要胸 二頭肌 腹部 還有背是最主要的
最好全身都練啊 排好每週的計畫 腿肩胸背二頭三頭通通都要練到
J
教練說五練 就五練囉
H
多拉筋很重要
阿
機器壞了…LBJ才6%
初期建議找專業的帶, 建立專業知識, 不要練傷很重要
E
各種有氧運動例如游泳
如果器材夠用的話也可以去
B
均衡飲食,菜和肉都照常吃,常運動
可能就是想大而已