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Oblique Sit Up, 不知中文名稱
有氧給他操下去,飲食控制最重要
飲食搭配運動最重要，通常腰部最難瘦，運動方面可以嘗試做看看側身的棒式
做不同角度的仰臥起坐+負重
目前沒有只瘦單一部位的辦法 你可以先從飲食開始慢慢加油
核心訓練： 強化核心肌群，包括腹肌和腰部肌肉，可以改善身體姿勢，使腰部線條更為結實。
減脂會減全身 減到一個程度腰間肉就會消了
調整飲食，慎選碳水，看網路上的教學影片跟著做，蠻有效果的
均衡飲食，菜和肉都照常吃，常運動
努力地做減脂
鄧
在我看來，首先體脂會是一個問題， 太低沒多餘的肉量可以更飽滿，即使皮下都是肌肉很難練大， 如果你練得多吃的也要多，身體肉量起來就可繼續往上。 自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片，會有教正確姿勢自己在擺正就好， 不要一貫的追求大重量，容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
A
練腿就對了 走路用飛的
陳
樓上超好笑 真的需要有財力
邪
想買肌酸但還在觀望中
還是得去 不然沒地方運動
看到肌肉有成長 就不會那麼累了
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候
想要好看大概腹肌就夠了吧
