在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
大家會想去小型健身房嗎
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蠻喜歡運動中心的 不少跟我一樣是健身新手
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離家夠近的話就會去XD
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小型的風險高,且大多沒有24小時,我因為工作因素要有24小時營業的才方便(比如 成吉)
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一次性的就會去
但長時間的話就會不選擇小型的 -
主要還是看環境,小型健身房如果通風良好,也是可以接受的
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最近稍微健身一下發現 好像啞鈴槓鈴史密斯龍門架
幾乎就可以完成大多的訓練
我自己健身如果有這些東西我就可以去
大型健身房反而有可能常常在等器材
小型的也有好處
只要器材是正常不要故障大小倒是沒關係的 -
如果離家近的話可以考慮
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看目標而定,想練健康的話再差一點居家健身也行,
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如果乾淨人不多的話會 不太喜歡去太多人的健身房
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都去家裡樓下的
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小型健身房 其實沒什麼不好 衛生用品自行帶好 不要有過度的潔癖 跟習慣 還是挺方便的
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看個人需求吧,小型健身房常遇到的問題就是器材不足。
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都會耶,挑近的,看是離家近還是離公司近
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除了窩菌跟誠吉斯汗 有很多小健身房阿 問這什麼問題
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不會,小的還不如在家裏弄一套簡單的器材+徒手
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小型的反而自由重量比較不排
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小型缺點器材真的少,大家都在輪流,增進感情?哈哈
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小的有個缺點就是超晚開 我都敢6點練一練八點上班只能去連鎖店
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大多都是小的比較香哈哈
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之前有練過一間小型社區型的 器材很好場地也中規中矩 大家也都會一起訓練跟聊天 不像大型商業的 各練各的不會有交集