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好猛 但沒一個看得懂的
太專業了 看了半天看不懂在說啥 現在健身不就請教練最安全又穩定練到嗎
重訓跟健身是完全不同運動方式,搞清楚自己要什麼真的很重要
不錯不錯 當作參考
這篇真的有點猛欸,列了好多參考文獻
很有料,跟YT陳醫師說的相近,都是建立於科學研究之上
學到了 跟以前的認知都不一樣
練這麼大有什麼用?瘦皮猴89拿彈簧刀或是三槍還不是得倒
感謝大大整理的知識
謝樓主分享,看到paper直接研究所回憶都上來,怕 自己目標長肌肌,8下力竭為主,組數約5組,效果還不錯
可以去聽怪獸訓練電台 他提倡大重量 五組五下 提高代謝量 我覺得都蠻有道理的
我也覺得 5-10 下最實在