在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
健身奶選擇
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如果只是單純減肥有需要喝到乳清嗎?
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最近滿常喝tryall的,便宜品質又好(我是喝濃縮乳清就必跑廁所的那種)
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一定是 on gold standard, double rich chocolate, 因為他最飲不膩, 不要買一些奇怪的味道, 因為奇怪味道你首幾次會覺得很新奇, 但每天都喝的話慢慢就不想喝了, 所以買健身奶一定是買最易入口最平常的味道,
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我偏好mars 味道真的很棒
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果果堅果的優格多多還不錯不會結塊好喝順口
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現在都喝Myprotein
之後想換果果的看看聽說更好喝 -
自己喝Myprotein沖牛奶不難喝啊為啥上面有人撇除ಠ_ಠ怕代糖味的話買原味好喝 不然推草莓 自己沒用水泡過就是了
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看自己的需求吧
蛋白質都差不多
但是含糖量就差很多
想短時間增肌增
就喝甜一點的準沒錯
同時也胖的很快喔 -
戰神的奶茶沒有奶粉味還有一點阿薩姆奶茶的氣味
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Myprotein 味道可以接受的話 可以買 但真的沒有很好喝 優點是很便宜
MARS粉泡的很散 奶香很濃 基本沒甚麼雷的口味 -
Myprotein 和on都不錯 但myprotein口味比較多選擇
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想要嘗試不同口味 很推myprotein 之前有一陣子都買英式奶茶
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根據你的需求去看乳清蛋白的碳水及蛋白質的比例
再選擇吧?? 我之前看影片是這麼說的 -
蛋白質多、便宜就好
加一堆其他東西像bcaa其實都沒甚麼用 -
myprotein 不好喝 但便宜
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Myprotin 口味多價錢合理
Mars戰神 好喝營養素比較好單價貴
台灣果果堅果 個人覺得不好喝 也很難搖開
美國ON 口味單一 但不錯喝價錢也普 -
我自己是mars MP ON看心情買
mars雖然貴一些但口味好多了 -
感觉都差不多呀
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其實效果一樣就好了可以選擇便宜一點的
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有沒有人喝過Miprotein大豆植物乳清的經驗呢?