在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
運動仔進來吧
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篮球篮球🏀
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健身慢跑羽毛球
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這邊很多人專精某種運動吧
不過我個人是每週固定健身房+羽球啦 -
個人是都純重訓,平均一周五練
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打排球! 但是要跟別人一隊就很尷尬
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討厭那種愛發球又打不過網的
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打羽球也不錯呢 重點是比較多妹子
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打羽毛球因為都會遇到一大堆撿球女生彎下腰就有福利了真香
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疫情真的讓我懶的運動
跑個步打個球都要戴口罩
喘到要死了 -
馬拉松 打羽球
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學生時期是排球、籃球都有碰
出社會時間較少且分開
所以固定上健身房運動 -
比較喜歡跑步,球類運動打不贏別人
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我先坐車上 等你上來
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健身房 路跑
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最近運動都只靠健身房
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之前很喜歡
但現在因為工作導致現在沒時間運動 -
學生的時候都會運動
出社會回家都快累死了
肚子越來越大 肌肉越來越少QQ -
唯一支持全國最大連鎖澡堂
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重訓 身體不同部位都練到就很強了
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重訓跟跑步