重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
本小弟最近在減肥 有什麼運動是能快速燃脂的嗎
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我也在減脂一起加油
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了解吃的東西的營養密度比較重要吧(?
三分練七分吃w -
多吃多動 熱量赤字 重訓深蹲蠻快的
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飲食比較重要
有人說tabata -
有氧運動超過30分鐘,
或是連續跳繩一千下,
效果真的很好,
但是我覺得控制口腹之慾還是最重要的,
因為運動都會有惰性,
但是吃東西的習慣改了,可以維持很久。 -
每天任何能持續30分鐘以上的有氧都可以
追趕跑跳碰任你挑
只要注意 不要吃太多 不吃油炸 不吃糖
每天都要睡滿7小時
體態很快就會改變 -
持續運動健康作息不要有壓力
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追求快速燃脂就是一個很不好的訊息喔
短時間減重減掉的通常都是水,單純少吃的很多都是減肌肉
看你的目的是什麼吧,然後看你的個性,如果你是花了錢會覺得浪費的人就去找教練,如果你根本就不屌就不要多花錢
看YT的話適合夠自律的人,找教練的好處是一個安全,然後花錢就會做的人跟需要人逼的這兩種應該大部分的人都通用了
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除了控制飲食 游泳是不錯方法
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正確的飲食控制搭配良好的運動習慣是你最好的選擇
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@ch-an
不妨看看這支影片,他會告訴你許多能快速消耗卡路里的運動,而且他還會告訴你一件比運動更重要的事
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健身環大冒險 好玩
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當然是打羽球 還有妹子可以一起混雙
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還是需要靠飲食一起拉
少油少澱粉 -
戒糖戒澱粉 穿雨衣跑步
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減重沒有捷徑啦,飲食控制最重要
如果要挑運動的話,飛輪或游泳都很推 -
戒糖真的很有用 還有多喝水
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每天波比跳試試看吧
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棒式也蠻有效的 你可以試試看
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去做每天Hit然後168