重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
本小弟最近在減肥 有什麼運動是能快速燃脂的嗎
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除了控制飲食 游泳是不錯方法
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正確的飲食控制搭配良好的運動習慣是你最好的選擇
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@ch-an
不妨看看這支影片,他會告訴你許多能快速消耗卡路里的運動,而且他還會告訴你一件比運動更重要的事
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健身環大冒險 好玩
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當然是打羽球 還有妹子可以一起混雙
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還是需要靠飲食一起拉
少油少澱粉 -
戒糖戒澱粉 穿雨衣跑步
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減重沒有捷徑啦,飲食控制最重要
如果要挑運動的話,飛輪或游泳都很推 -
戒糖真的很有用 還有多喝水
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每天波比跳試試看吧
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棒式也蠻有效的 你可以試試看
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去做每天Hit然後168
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上youtube找HIIT跟著做肯定能燃脂
(只要能撐住) -
如果是想要減重,飲食控制可以達到的成效,遠遠大於運動,有心要減肥的話,強烈建議從飲食開始,有養成固定運動的習慣就好,才不會瘦下來之後又輕易胖回去。
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可以做棒式 飲食方面只要熱量赤字絕對會瘦
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我之前是跑步跟爬山 瘦下來的只是疫情爆發後就胖了
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游泳 騎腳踏車 少吃糖
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改變飲食習慣 多運動 有些有氧課程可以試試看
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戒飲料 多喝水 儘量吃原型食物
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@barry-zeng 說來慚愧…
我全家就出我一個胖子…