腹肌要怎樣才出來？

[sky]

鮪魚肚可能比較好練

[我愛棒棒糖]

減脂
只要體脂降到一定程度就會看得到
如果要刻意練線條的話再針對腹肌去做重訓

[笨笨]

每天跑5000公尺，吃健康餐，只喝水
久了腹肌就出來了

[小羊4]

每天100下伏地挺身、100下仰臥起坐、100次深蹲、跑10公里

[絕世淫蘿蔔]

有這麼一個說法，腹肌是廚房裡練的。

少油少糖是必須的，然後運動減去多餘脂肪。

[pchi]

先瘋狂減脂 腹肌就自己長出來了

[大盜寒不住]

腹肌一直都存在啊，只是體脂的高低就會影響顯現的程度

[Weiiiiiiii]

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[ISV7]

3分練7分吃 體脂到了 腹肌就出來了

[Coco kk]

每天的日常都會用到腹肌！所以體脂先降下來就看到了

[Sean CH]

先去了解自己的體脂數字 然後去找減脂的相關資訊 體脂下降 腹肌就出現了 光做捲腹這些練不出看得到的明顯腹肌

[Llaakkss Z]

腹肌很容易练而已，但是脂肪容易遮着

[Brando Dio]

持續去把體脂減低

[gary71535]

體脂減低腹肌很容易

[妳媽雞肉]

體脂夠低腹肌就很容易有吧

[dogpoopoolife]

大家都只是有些人是團結有些人是分六塊ㄉ而已

[bohan]

先減肥吧～在練比較容易

[Weak]

體脂要低 不然就算有腹肌 也會被厚厚的脂肪蓋住

[我只是路過]

體脂低，多運動，小心運動傷害

[Toby]

每天打炮，可練腹肌人魚線
傳教式、女上式、背後式、 左右側躺式各數100下
腹肌人魚線越練越明顯，女生越愛