重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
本小弟最近在減肥 有什麼運動是能快速燃脂的嗎
-
少吃然後跳繩,跳繩是要跳短時間高次數的那種,把心律拉高。
真的會跳到全身都爆汗。 -
减肥是持久戰。 另外吃飽才有力氣减肥
-
吃得健康少油才是減體指的王道
-
推薦去打拳,絶對讓你懷疑人生
-
強度提高 很多運動都容易減脂吧
-
其實控制飲食比運動重要太多了
-
戒飲料很快就瘦了
-
健身啊 跑步啊 甚至游泳都行 重點是要動
-
斷食七天 效果最大
-
快速應該有難度 持之以恆總會瘦的
-
刘畊宏的本草纲目毽子操?
-
減得越快復胖的速度也會越快
建議以半年以上為目標才不會減得很痛苦 -
TABATA+潘若迪
-
一定要喝多的 再來就是吃可以選原型食物 最後再加上運動絕對快速快速
-
還是真的要看熱量赤字跟運動 3分運動7分飲食是真的 過來人
-
最近的毽子操可以做看看
-
此回覆已被刪除! -
控制飲食跟戒糖很不錯
-
跳繩也是蠻燃脂的
雖然枯燥
但是簡單
可以邊追劇邊跳 -
健身環效果不錯哦,勤打怪會蠻有成就感的,比較不枯燥