把訓練影片發上來吧
本小弟最近在減肥 有什麼運動是能快速燃脂的嗎
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強度提高 很多運動都容易減脂吧
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其實控制飲食比運動重要太多了
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戒飲料很快就瘦了
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健身啊 跑步啊 甚至游泳都行 重點是要動
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斷食七天 效果最大
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快速應該有難度 持之以恆總會瘦的
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刘畊宏的本草纲目毽子操?
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減得越快復胖的速度也會越快
建議以半年以上為目標才不會減得很痛苦 -
TABATA+潘若迪
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一定要喝多的 再來就是吃可以選原型食物 最後再加上運動絕對快速快速
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還是真的要看熱量赤字跟運動 3分運動7分飲食是真的 過來人
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最近的毽子操可以做看看
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控制飲食跟戒糖很不錯
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跳繩也是蠻燃脂的
雖然枯燥
但是簡單
可以邊追劇邊跳 -
健身環效果不錯哦,勤打怪會蠻有成就感的,比較不枯燥
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沒有快速的,大部分快速都是不健康,復胖會更嚴重
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認真吃健康,然後有氧加上重訓,下定決心一定很快有成果
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跳繩跟輕斷食,一個月效果顯著
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TABATA真的很好用 跟著音樂會很開心