在我看來，首先體脂會是一個問題，
太低沒多餘的肉量可以更飽滿，即使皮下都是肌肉很難練大，
如果你練得多吃的也要多，身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片，會有教正確姿勢自己在擺正就好，
不要一貫的追求大重量，容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
健身飲食推薦 自己煮好還是外面買健身餐
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自己煮的，吃着还是放心些。
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個人是會自己煮 畢竟自己的需求是什麼自己煮可以控制
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外面大部分比較重鹹對身體不太好膽固醇可能破表
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自己煮比較便宜也可以抓量 外面又貴又不知道又有加甚麼
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自己煮比較省錢也比較能抓你所需的量，蛋白質、碳水、脂質都能比較好控制。
順帶一提，一定要多喝水，不管是增肌和減脂，人體作用都需要大量的水分。 -
我看過的選手大多自己煮 不過也不是每個人都這麼有時間 還是得看你自己的狀況
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我覺得如果是住市區的話，有錢直接買現成方便很多，沒有的話就是花時間省錢而已。
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自己煮吧
先求飽 再求好
自己煮能吃飽 再慢慢地調理 改變菜單 -
能自己煮就自己煮 比較知道自己加了甚麼吃了甚麼
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有時間的話自己煮吧，比較可以控制要吃的健不健康，
不然外面的健康餐雖然好吃但是加的調味可能超標。 -
自己煮比較好 又便宜 外面那幾樣菜就六七十了 還不一定有肉
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有錢的話買外面的真的省時又方便
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身為懶人，直接買皮塔哥哥的XD
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自己煮省錢又可以抓準營養素比例
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看時間啦，有時間當然自己來
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健身餐跟營養棒一樣噱頭而已
搞清楚自己的身體需要什麼 按生理需求合理的調整飲食
比每天吃健身餐有用多了 還更輕鬆
如果每天都要吃痛苦的健身餐 那我很好奇可以維持吃健身餐多久
所以我建議先了解生體對各種營養素的需求 再調整出合理和最輕鬆的飲食方式才是達到和維持好身材的最佳策略 -
能夠自己煮當然是最好！讓你知道外面賣的到底都加多少調味XD
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看是要省錢還是要省時間了
外面買隨便都破百 -
外面買真的貴 自己煮得話不嫌麻煩都可以先備好一週
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自己煮最健康也比較省錢 外面的健康餐盒貴得要死
