在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
各位如何激勵自己運動
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去運動的地方有妹子可以看就有動力啦☺️
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站上體重計 就有動力了
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看看體重😂或是健身房的妹子之類的😂
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看看自己的肥肉,然後身體狀況~想想運動是穩賺不賠的投資
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每天運動達標就吃大餐
然後體重增加 就運動
運動達標再吃大餐 -
每天照鏡子不堪入目就會知道自己該運動了
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要建立習慣 先從每天伏地挺身五下開始
在不行就三下
之後就會愈做愈有成就感了當然建立在你是想健身的狀況XD
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健身有夥伴一起比較有動力,一個人常常就想偷懶,有夥伴才有競爭感,會看朋友練比自己粗就不爽哈哈
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我也是跟 @ejoe14 一樣的方式。剛開始沒什麼動力,但當身材和體能有了些變化後, 就會開始想持之以恆。
你可以把運動當作是一種穩賺不賠的投資,非常值得投資。
還有順帶一提,剛開始接觸運動時是最難撐過的時期,那時體能還沒拉上來,會比較難受,但過段時間,體能進步了就不會這麼難受了,那感受差別還蠻大的。 -
想像繼續渾渾噩噩下去只能靠左右手 就會有動力了
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只要自覺到需有強健的體魄才能保護到身邊的人 就會帶勁兒了💪 不信你試試看
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找自己喜歡的健身偶像,每天看就有動力了
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想著瘦下來穿衣服就會好看
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這真的要下定決心 像我真的就下不了決心…
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其實運動也包含比較輕鬆的,像是減少騎機車搭電梯,多走路
沒事的時候多出門走路,多少能增加自己消耗的熱量
每天觀察自己體重的變化及體態變化,也能激勵自己去健身 -
@saxenda 我看了偶爾還是不會動,看起來是沒救了XD
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努力不一定會成功,但不努力一定會很輕鬆 共勉之 (誤)
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我也需要大大的意見,常常只有心血來潮才會運動
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下載個紀錄運動的app
看著每天完成的任務
就覺得滿意 -
我自己是不運動身體狀況會太差 導致日常生活會很痛苦
而且我真的很喜歡健身房裡的氣氛