在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
各位如何激勵自己運動
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想像繼續渾渾噩噩下去只能靠左右手 就會有動力了
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只要自覺到需有強健的體魄才能保護到身邊的人 就會帶勁兒了💪 不信你試試看
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找自己喜歡的健身偶像,每天看就有動力了
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想著瘦下來穿衣服就會好看
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這真的要下定決心 像我真的就下不了決心…
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其實運動也包含比較輕鬆的,像是減少騎機車搭電梯,多走路
沒事的時候多出門走路,多少能增加自己消耗的熱量
每天觀察自己體重的變化及體態變化,也能激勵自己去健身 -
@saxenda 我看了偶爾還是不會動,看起來是沒救了XD
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努力不一定會成功,但不努力一定會很輕鬆 共勉之 (誤)
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我也需要大大的意見,常常只有心血來潮才會運動
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下載個紀錄運動的app
看著每天完成的任務
就覺得滿意 -
我自己是不運動身體狀況會太差 導致日常生活會很痛苦
而且我真的很喜歡健身房裡的氣氛 -
吃吧…我都一直做夢鼓勵自己…
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綁約繳健身房的錢就會去了吧 畢竟不去也是浪費錢 正常人不會想讓自己浪費錢吧
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找一個朋友一起減,有壓力自己才會想動
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就是給自己訂一個目標 越詳細越好 然後…沒有然後 我也是那種“收藏從未停止 執行從未開始”
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誰說一定要運動,大吃特吃大玩特玩
晚上睡覺在夢裡運動就好 -
單身狗就會開始運動了
然後開始下一段又復胖了 -
老實說 真的有一個目標想要達成 假如練出胸肌 二頭肌 或者是腹肌 就也不用甚麼激勵了 但老實講 很快就會復胖 像我也是這樣
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為了身體健康,體型更好看去激勵自己
但新手往往剛開始不久就放棄了
最好的辦法是找同伴彼此互相激勵,這個方法最好,有人陪伴讓自己不會找理由跟藉口
沒朋友的話…直接找健身教練也可以,一個專業人員可以更好的督促你進步 -
想想20年後要自己去公園慢跑還是給人推出去曬太陽吧