在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
各位如何激勵自己運動
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看自己的肥肉 在看別人的
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看你是為了什麼目標 就去努力
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IG追蹤多點健美網紅, 每天看著人家的肌肉跟自己的肚子,就會很有幹勁
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真的要找個目標 或是有人跟你一起
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照照鏡子再看看妹子就有動力了
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看健身影片 看完就會有動力然後趕快去運動
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花錢去貴一點的健身房,就會覺得錢都花了 不去浪費
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交女朋友給女朋友管 我就是這樣瘦的
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沒運動的習慣的話可以先一周一天開始培養習慣
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多看些勵志影片別人都可以自己也可以
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享受健身帶來的各種好處
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每天看一遍館長的激勵每天都被罵去運動現在t一天不聽就渾身難受我好像變抖M了😰
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有個目標 比較不容易放棄 想想自己有甚麼資格可以繼續攤在那邊 就會跳起來衝去健身房了 哈哈
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只買合身的衣服 以後就有動力穿回來了
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找團體課 就會跟著上了
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要有目標才會有動力啊 先找到目標吧
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三不五時看看自己肥宅樣的照片
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喜歡上一個人,為自己也為喜歡的人改變的身材
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每天記錄身材
找個健身夥伴(妹子尤佳 -
每天一點點 先養成習慣
之後再慢慢增加
順便紀錄(日期打勾) 滿滿的勾以後看起來很有成就