在我看來，首先體脂會是一個問題，
太低沒多餘的肉量可以更飽滿，即使皮下都是肌肉很難練大，
如果你練得多吃的也要多，身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片，會有教正確姿勢自己在擺正就好，
不要一貫的追求大重量，容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
各位如何激勵自己運動
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要有目標才會有動力啊 先找到目標吧
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三不五時看看自己肥宅樣的照片
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喜歡上一個人，為自己也為喜歡的人改變的身材
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每天記錄身材
找個健身夥伴(妹子尤佳 -
每天一點點 先養成習慣
之後再慢慢增加
順便紀錄(日期打勾) 滿滿的勾以後看起來很有成就 -
想想看國棟 他都有在運動了 你呢:flushed:
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運動完就可以吃雞排
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健身就可以長時間扛著火車便當了
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為了身體健康雕塑身材 為了找到另一半😭
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看到自己的身材越來越好很爽 另一半看了也覺得很幸福
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找個運動可以賺錢的遊戲就有動力拉
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找朋友一起運動 不會無聊
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找一個自己喜歡的運動 養成習慣就好了
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一定找人朋友一起
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運動為了自己的健康著想
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找個伴一起動吧，有人可以砥礪這樣才會有動力
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運動是為了自己的健康 我是當作投資自己的後半人生可以不用付醫藥費給醫生
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多看一些你想變成的身材照片
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多看看一些激勵的影片還有身材好的照片
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美女圖 ，當您諗起瘦身後，可以同美女交往，會有動力
