重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
一對一教練課費用行情請教
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小弟曾在兩家健身房當過教練(其中一家是某館的XD
一般大型連鎖大概都落在1300~1700(看你買幾堂會有優惠
第一次買先評估你一個禮拜要上幾次跟買的目的,不要到時一直取消課久了就懶得去了XD
建議一個禮拜至少2次上課、1~2次自主訓練(當復習跟培養運動習慣
目的的話如果只是單純想要培養運動習慣我覺得…36堂有點太多哈哈
但如果是要改變身材、增加肌力、專項訓練等等就OK
36堂/1500還算正常行情 -
良心建議自己練就好盤子才買教練課
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教練超貴我都看YT自學
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看你去哪一間,價錢和堂數從1000-1500不等
36堂區間可能在1200-1500左右 -
36堂1500真心有點貴 而且現在健身教學影片網路上滿滿的都是 只要有心應該是不用教練也可以練的有點成績
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一堂大概1200吧
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我這私人小健身房一堂1200 36堂好像1000/堂
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教練是真的蠻貴的啦,阿教甚麼就看你需求這樣
我記得我現在去的那邊48堂大概4~5W初頭,8堂8~9千 16堂的是2W左右 台中某運動中心的 -
我是去連鎖健身房,16堂課每堂1400左右,供你參考
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@william-huang 都自己練,而且有的都亂教
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我滿推薦健身工廠的教練
我自己36堂配合活動可以壓到一堂$1000~$1200
健工的好處是價格算滿透明
不會像萵苣都要用話術去互相談判
容易啞巴吃鱉
但是會員制違約的問題真的很麻煩 -
台中建工之前問過
搭周年活動買36堂1000初左右
給你參考 -
新手建議買個10~12堂 先做消化 等有一定的健身習慣跟基礎 想要更進步 再繼續買
而且買課 一定要自己先做功課 且要有目標 如果被教練帶著走 12堂下來 可能收穫不多
價錢應該落在1000~1600不等 不建議為了便宜 一次買很多 -
我記得當初是12堂一堂1500
24堂一堂1250
36堂以上一堂960