在我看來,首先體脂會是一個問題,
太低沒多餘的肉量可以更飽滿,即使皮下都是肌肉很難練大,
如果你練得多吃的也要多,身體肉量起來就可繼續往上。
自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片,會有教正確姿勢自己在擺正就好,
不要一貫的追求大重量,容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
請問有推薦的健身房嗎
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一定是找離家最近的那種
健身最難的不是訓練 而是要從你家到健身房這個過程 -
建議先去運動中心或是在家做做伏地挺身 養成習慣或確定自己有毅力後再去辦健身房 有很多朋友一開始一頭熱 簽一年會期後只來前兩個月…
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館長的成吉思汗不錯啊
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國民運動中心很夠了
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健身房絕對是選離家近的比較能持久的去
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新手就運動中心吧,最省
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看有沒有想練專項
如果想練三項或舉重
是比較推成吉
健體 健美找離家裡最近喜歡的即可 -
成吉思汗吧,運動中心就不推薦了,器材品質極差
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板橋車站24樓環球健身中心 還不錯沒有一堆推銷 而且樓高可以看風景
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公有運動中心
便宜
想去就去 單次計費
缺點就是人多吧 -
離家近 > 人少 > 器材
但是一定都要有冷氣 -
成吉思汗 我覺得可以
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先培養習慣其他再慢慢來
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國民運動中心就行了