重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
早睡真的有差嗎?
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有差 身體機能都會比較好
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上了年紀真的不太能熬夜了…
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真的有 而且會早點睡
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晚睡會越來越累永遠睡不飽
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早睡早起的好處其實蠻多的
體力精神而且時間也變多了 -
不知道早睡有沒有差 只聽說過人一天睡7個半小時最剛好
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是有差別,你也可以是試試看,反正對身體也好
但我就是很遲睡… 感覺早睡時間就少了很多 -
晚睡起來身體更累
但不知道為什麼有時候午休起來精神超好
明明睡很少 -
皮膚變好 精神變更好
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重點是要穩定作息吧,花花班的就很慘
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早睡早起比晚睡晚起比較不會累吧
而且不是什麼時候都能晚起床的 -
早睡比較不會長痘痘,太晚睡也會影響肌肉成長
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適當的睡眠有助於調節體內激素,促進正常的新陳代謝。
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影響最大我認為是反應時間,還有腦筋靈活度
自己睡眠4小時跟7、8小時腦袋差很多 -
老了,我現在需要早睡
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會 精神真的比較好
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我自己早睡的感覺是精神還有皮膚會比較好
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真的有 會比較容易代謝
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有.感覺會比較有精神些
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睡飽一點訓練的狀態真的有差