睡不著該怎麼調整

[蘇飛]

早上多運動，消耗體力，晚上自然很好睡

[小韭菜]

尻完一槍保證秒睡

[哎呦媽媽咪]

吃鎂跟褪黑激素 看看有沒有用

[神氣喵神居]

找能讓自己放鬆的事情都或讓自己累一點 睡覺時放空

[特務P]

直接躺 不管睡不睡得著 就是躺下去放空 過幾天你就可以很容易睡著了

[chy0103]

做些運動或是看點書 聽水晶音樂也可以

[ももクロ紫推]

我是睡覺的時候都放下雨的音效,聽著聽著就想睡了

[wei yu Lin 0]

喝牛奶還有戴眼罩很好睡

[moodyblue]

可以試試無咖啡因的熱茶

[howhowt]

在想睡的時候撐著，直到正常該睡的時間在睡~

[勇者義彥]

先試試看在正常時間硬躺在床上能不能入眠
不然就故意一天不睡

[奇犽揍敵客]

硬逼自己早一點睡然後躺下去就不要想任何事了 就好好放鬆

[knuckles2004]

通常等天光然後下班很累就睡著了

[guang gao]

释放一下精力就好了

[YX]

早上調鬧鐘讓自己習慣早起 不然睡太多晚上會睡不著

[P Eter]

讓自己累爆就睡的著了

[JM]

我的時差偏到七點後，都是硬撐撐到天色暗了飯吃完了再睡，推薦直接變成晚上8.左右睡早上5.左右醒

[小孬孬]

調整起床時間應該就可以了，每天起床早一點，睡眠時間自然就調整回來了

[Faramit]

多運動吧 每天慢跑跑個30分鐘就很好睡了

[舊使用者]

運動之外，睡覺前冥想個半小時我覺得也很有用