@哈哈-d 有護槓有護槓 至少沒再受傷了
腹肌要怎樣才出來?
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我是練了兩三個月 強迫自己的那種 才有一點點的成效🤏
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腹肌一直都在 但是我還是覺得能吃就是福 運動才會活得久 只要健康就好不用管他腹肌出不出得來
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腹肌都有阿 體脂夠低就會出現了
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原來呀脂肪降低真的很重要
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一直仰臥起坐 飲食控制
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這個應該可以問看看超人 他有八塊
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有沒有種可能 他出生就有
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推薦一拳超人減肥法真的有效
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不可能瘦局部吧 單純練仰臥起坐沒啥用又容易受傷 吊單槓抬腿安全多 重要還是體脂要降
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核心支撐
側腹屈伸抬腿畫圓
腳踏車捲腹彎曲 -
不管再怎麼練,體脂不低還看不出來
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飲食 比較快 靠練不夠
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得需要無氧配合有氧運動,所以除了棒式和仰臥起坐那類的無氧,也要同時跑步,形狀才會跑出來
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飲食配合運動一陣子後就會出現了
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我有一個同學他說用笑的就可以笑出腹肌了
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你可以一直做仰臥起坐阿(腹肌還沒出來你就先死亡了)
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其實不用練 很多人就都有腹肌了
只要體脂肪夠低 就看的出來了 -
我朋友確診後 咳嗽咳到腹肌6塊超分明
你參考一下 -
體質要低 要先減脂
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體脂肪降下來自然會有 再去努力增加肌肉