@哈哈-d 有護槓有護槓 至少沒再受傷了
腹肌要怎樣才出來?
-
腹肌是吃出來的(減脂)
-
留言都告訴你答案了,健身貴在堅持
-
少吃多運動 多攝取高蛋白 年輕的時候有 現在哀~
-
腹肌用吃的~ 先從自己的飲食下手
-
我是練了兩三個月 強迫自己的那種 才有一點點的成效🤏
-
腹肌一直都在 但是我還是覺得能吃就是福 運動才會活得久 只要健康就好不用管他腹肌出不出得來
-
腹肌都有阿 體脂夠低就會出現了
-
原來呀脂肪降低真的很重要
-
一直仰臥起坐 飲食控制
-
這個應該可以問看看超人 他有八塊
-
有沒有種可能 他出生就有
-
推薦一拳超人減肥法真的有效
-
不可能瘦局部吧 單純練仰臥起坐沒啥用又容易受傷 吊單槓抬腿安全多 重要還是體脂要降
-
核心支撐
側腹屈伸抬腿畫圓
腳踏車捲腹彎曲 -
不管再怎麼練,體脂不低還看不出來
-
飲食 比較快 靠練不夠
-
得需要無氧配合有氧運動,所以除了棒式和仰臥起坐那類的無氧,也要同時跑步,形狀才會跑出來
-
飲食配合運動一陣子後就會出現了
-
我有一個同學他說用笑的就可以笑出腹肌了
-
你可以一直做仰臥起坐阿(腹肌還沒出來你就先死亡了)