睡不著該怎麼調整

[熱冷冷]

把自己體力耗盡 然後換個枕頭試試看吧? 因為我之前是枕頭躺不舒服睡不好

[GROOT]

可以養成運動習慣 我個人慢跑5公里每天 你會看到床就躺下睡死

[呱呱]

我睡不著都是去運動流汗一下 累了就睡著了

[拉吉]

我個人是會聽歌啦 不然運動不錯

[frankie F.]

我只要睡滿4~5hr 就會自動醒來
永遠都睡不飽
不想吃安眠藥
退黑吃了也不是太有效果
十分苦惱

[Chainno]

早10分鐘俯臥撐一定累到直接睡

[alone]

晚睡有原因吧
看要不要把晚睡的原因提早處理

[蕭吉米Jimmy Hsiao]

找一天晚上都不睡覺，然後隔天晚上早點睡

[ss501168]

去唱歌嗨個一晚 搞的累一點

[允yun]

就繼續不睡晚上就睡著了吧

[Huai-Yi Wang]

戶外就運動，室內就找本很沒興趣的書XD

[kelly542]

我的想法是睡不著的都是不夠累，找個會流汗的運動作一作，再洗個熱水澡

[消失者]

@新手弱雞 這個會不會太縱慾了一點xdd

[陳俊達]

我原本也是 但還是要強迫自己在12點前睡 可以聽podcast

[失智少年]

我都放輕鬆然後就沒有然後了

[she354g]

定鬧鐘強迫自己8點起床，正常作息，然後下午去運動讓自己飆汗，晚上吃完晚餐洗完澡，直接睡死

[HSU ASKA]

有時睡不著是體質問題,那得先去問專業的醫師

[Alienware]

睡前喝一點紅酒就好了

[積積陰陰德]

表示不夠累，過的忙碌一點就會恨不得一睡不起了

[Patricio Brook]

推薦你去看蒼藍X的睡眠衛生，其實有很多方法，只是我們懶得去可善