重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
健身飲食推薦 自己煮好還是外面買健身餐
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當然是自己煮, 可以參考網上, 自己備整個禮拜份量採買, 便宜省錢
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自己煮能控制少鹽少油少加工食品
除非出門不得已 才會去超商買現成沙拉或雞胸肉解決 -
自己煮比較吃得飽也便宜
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可以的話自己煮 沒時間就買外面囉~
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如果時間空間允許 自己煮應該會比較能控制
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金錢允許的話 當然是買外面健身餐 因為我很懶
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主要是看夠不夠勤勞吧
不然就都外面 但也會比較貴 -
711也有賣那種健康的便當吧
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可以自己煮,感覺會比較便宜,也比較符合自己的選擇
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住市區的話買現成的,很多家可以選很多種類可以挑,住郊區的話,可以一次買多一點一起煮,分個幾餐吃
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自己煮吧,比較便宜
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不會煮只好吃外面
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如果不怕麻煩的話 其實還是自己煮比較好 而且也便宜
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能自己煮的話當然是比較好 方便控制
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自己煮花時間但食材自己掌握 外面買方便
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自己煮可以客製化計算自己的熱量 可是比較麻煩 還要自己搭配食材
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感覺各有好處 自己煮會比較貴一點但菜色可以自己選
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時間跟方便看要怎麼取捨
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看自己的時間吧 能自己弄當然是最好的