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絕對是先練腿的啊 腿是一切的基礎
現在沒在練 但應該是胸背腿吧
腹肌吧唯一推薦先健身的地方
體態變好看最好就是背, 多數人含胸駝背就是因為背部力量太差
要我選的話 是腿 基本上練腿 全身都會練到
如果是想要穿衣顯得壯的話 就練背和肩吧
腹肌跟胸肌吧😂
先練二頭、較容易
健身房 最好剛開始是有請教練帶 不然自己做可能會因為姿勢不良造成運動傷害
看需求吧 但最主要胸 二頭肌 腹部 還有背是最主要的
最好全身都練啊 排好每週的計畫 腿肩胸背二頭三頭通通都要練到
想要好看大概腹肌就夠了吧
鄧
在我看來，首先體脂會是一個問題， 太低沒多餘的肉量可以更飽滿，即使皮下都是肌肉很難練大， 如果你練得多吃的也要多，身體肉量起來就可繼續往上。 自主訓練部分可以多看YT上一些健身影片，會有教正確姿勢自己在擺正就好， 不要一貫的追求大重量，容易導致姿勢跑掉原本肌肉沒有完整拉伸到還讓其他肌肉代償久了容易受傷。
A
練腿就對了 走路用飛的
邪
想買肌酸但還在觀望中
K
多做一些不同方向的拉力訓練，對整體背部的刺激更好
T
我是三練 大肌群分開
還是得去 不然沒地方運動
看到肌肉有成長 就不會那麼累了
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候
