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絕對是先練腿的啊 腿是一切的基礎
現在沒在練 但應該是胸背腿吧
腹肌吧唯一推薦先健身的地方
體態變好看最好就是背, 多數人含胸駝背就是因為背部力量太差
要我選的話 是腿 基本上練腿 全身都會練到
如果是想要穿衣顯得壯的話 就練背和肩吧
腹肌跟胸肌吧😂
先練二頭、較容易
健身房 最好剛開始是有請教練帶 不然自己做可能會因為姿勢不良造成運動傷害
看需求吧 但最主要胸 二頭肌 腹部 還有背是最主要的
最好全身都練啊 排好每週的計畫 腿肩胸背二頭三頭通通都要練到
想要好看大概腹肌就夠了吧
哈
重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。 但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
A
練腿就對了 走路用飛的
陳
樓上超好笑 真的需要有財力
邪
想買肌酸但還在觀望中
K
多做一些不同方向的拉力訓練,對整體背部的刺激更好
T
我是三練 大肌群分開
還是得去 不然沒地方運動
海
當你被醫生告知再不運動就會葛闢的時候