十賭9輸 沒賭沒輸
半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法
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數羊很有用欸
一直數 千萬不要有畫面(卡通演的那種一隻一隻羊跳過柵欄的畫面)
也千萬不要去想 我都數到一千了 怎麼還沒用之類的 就是一直數下去就對了
數一數你一定會忘了你數到多少 隨便挑個數字繼續數
數到最後你就會無聊到睡著了 我精神不管多好 照著上面三個重點 半小時內一定會睡著 -
聽放鬆的bgm 我之前聽lofi的很快就睡了
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聽音樂閉著眼睛
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@l-c-a 找本談理論的書 你不感興趣的
強迫讀個一小時 走該會有用 -
從腳往上放鬆肌肉,腦中想天空的畫面
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讓身體暖一點 然後放鬆肌肉
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燈全關 讓房間全暗
然後拿眼罩蓋住眼睛 大概等個幾分鐘就想睡了 -
可以打開論壇尻一下就睡了
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老方法數羊
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喝熱牛奶或是薰衣草茶
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去屋頂,把心情哼成歌,就可以解決
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開youtube 找雨聲或白噪音
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有沒有試過哭出來 容易睡著
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看YT看到你秀睡相給他看就行了
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習慣抱東西睡覺 一個人的時候就尻一發 讓自己累到忽略沒東西可以抱 有另外一半的時候就抱著
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喝杯熱牛奶吧 或是紅酒
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上voofd看些妹子,去廁所掏出黃金右手沖馬桶。
以上動作重複10次。
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聽睡眠音樂
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熱毛巾敷眼睛
按穴位(google一下都有)
蠻有效的 -
喝一點小酒可以助眠