@性運兔腳
剛剛去爬文真的會笑死
尋寶摟 孩子們
btw所以這是誰的小帳 留完這個就不見了
想著要睡著當然睡不著啦,想辦法做些事讓自己不睡著一下就睡著了
算數學有益睡眠
尻個七次!一夜好眠
逛逛這邊找台車尻尻,保證隔天睡到遲到
不要滑手機…不然會陷進去
讀英文課本 真的有用 讀國文也可以
但不要讀歷史 會越讀精神越好
抱貓 貓咪就是我的安眠藥 很奇怪但很有用
看手機看到睡著
喝杯熱牛奶
喝點小酒也可以幫助睡眠 但適量哈哈
看ASMR影片
或尻到自己體力不支睡著
想一下明天要幹嘛 想著想著就累了
起來做別的事 沒睡就算了
看voofd…找資源手動排毒就可以安心睡了…
一次不夠排兩次!!!
我也常常會睡不著剛好看到這篇進看看大家都有分享什麼好方法
威士忌 滾筒拉筋
或想像自己在很舒適的環境下 沙灘 森林
數羊完全沒用,睡不著真的沒辦法解決了,喝啥小牛奶也沒用
利用吐氣吸氣守關竅
全身放鬆,想像有股暖流從頭通遍全身
yt有一些幫助睡眠的音樂 我睡不著都會打開來聽 或是聽下雨的聲音之類的白噪音