在家有衛生紙都會用 內褲才會乾淨
半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法
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起來做別的事 沒睡就算了
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看voofd…找資源手動排毒就可以安心睡了…
一次不夠排兩次!!! -
我也常常會睡不著剛好看到這篇進看看大家都有分享什麼好方法
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威士忌 滾筒拉筋
或想像自己在很舒適的環境下 沙灘 森林 -
數羊完全沒用,睡不著真的沒辦法解決了,喝啥小牛奶也沒用
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利用吐氣吸氣守關竅
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全身放鬆,想像有股暖流從頭通遍全身
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yt有一些幫助睡眠的音樂 我睡不著都會打開來聽 或是聽下雨的聲音之類的白噪音
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喝一小杯高粱 別滑手機
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有時間的話
運動不錯 心情會變好 也比較好入眠 -
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起床做想做的事 一段時間後 躺回去就很好睡了
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尻尻醒 尻尻睡 睡不著就再一發
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只知道千萬不能看VOO
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可以試看看聽ASMR
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這我也想知道
偶而會失眠 -
不要滑手機,放鬆心情自然就睡著了
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半夜睡不著覺 把心情哼成歌啊
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看書看一看就想睡了
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