所以才要把握當下啊 越老越覺得時間過很快 想到什麼就趕快做
半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法
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我都看一些無聊的影片然後就睡著了
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做伸展 聽一些輕鬆的音樂
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通常起身活動一下筋骨,也可以讓自己大腦做個轉換會比較容易入睡
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開始冥想吧想快樂的事
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數數字很快就睡著了
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數羊 通常不到一千就會睡著了 不然就看VooFd 尻一發再睡
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開套劇 看著看著就睡著了
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youtube 看一看 大概半小時就想睡了
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睡前不要使用3C用品 會在床上盡量伸展四肢讓身體累了 很快就入睡了
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瘋狂運動,流完汗之後去洗個澡,會好睡很多
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拿一本專業書籍來看, 或許可以助眠
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睡前不尻枉為人
尻完不睡才是神 -
可以試試看,把心情哼成歌?
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打開書本看幾行字就會想睡了啦
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放古典鋼琴的音樂 蠻容易想睡
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放白噪音或水流聲加冥想
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打開YT,找高等微積分課程
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把自己搞得很累 就沒這問題了
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打手槍就對了 一發不行就兩發
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睡前看書不要滑手機,再不行就尻尻