十賭9輸 沒賭沒輸
半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法
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拿一本沒興趣的書
看不到幾分鐘睡意自然來 -
個人數東西沒用
我都冥想一張A4白紙~超有用 -
@馬克斯 这个可以试一下。
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@l-c-a 不要滑手機、看電視,什麼都不要做,關燈躺床上,什麼都不要想,盡量放鬆
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不知道為甚麼 就想叫你去屋頂上唱歌…
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拿一本法律書籍開始讀 保證覺得累
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我覺得用熱毛巾後會很好入睡
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睡前一小時別使用3c,關燈培養氣氛,房間可以放一些薰衣草香氣,可以培養睡眠品質
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youtube很多頻道 聽了就想睡 早上都播一堆莫名其妙的影片去
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可以去看老高的影片,我是不知道為什麼但我每次看就會睡著
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可以把心情亨成歌,然後去屋頂尋找另一個夢境
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我覺得吃很甜的東西~就可以很好睡
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身為長期失眠患者我只能說不要吃藥然後盡力而為XD
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我都是隔天請假半天,先睡飽
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認真的話不要聽一些旋律很強烈的歌還有吃東西有助於睡眠
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翻開書自然就會想睡了吧
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洗個熱水澡,喝杯熱牛奶
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去讀書
滑手機滑到暈倒
讓血糖飆升就易睡 -
當然去看很多文字的書,100%睡着
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唱歌
半夜睡不著覺,把心情哼成歌