有走山路的建議先大致看過整個地圖,看一下地圖怎麼走的,不要直接開始跟著走
因為地圖管他甚麼路況就直接挑距離最短的,常常去繞一些怪路
之前有一次走北橫,沿著路走歪進小路,一開始是常見的雙向單線道,慢慢縮成只有一條路的單線道,接著再慢慢縮成沒畫線的產業道路,最後縮成沒有柏油的泥土路,然後再一個大概60度的上坡前放棄
原路返回增加半個多小時的回程路,重點是我已經騎的這段路還只是地圖上這條路的1/3不到,實在沒勇氣繼續
拿根球棒用力的往頭上敲
腳部通風 把能遮的光源儘量遮住
不要在睡前一小時內運動或洗澡
運動和算數學
算數學很吃腦力
大概睡前算個數學很好睡
打開如 微積分 工程數學 各種力學教科書來研讀 很快就可以睡著
睡前做伸展操、喝牛奶,還不行推薦ewant這個網站,裡面有非常多助眠音樂
聽音樂鰻有用的,不然就是去看書哈哈哈
洗個熱水澡+喝蘋果汁.超好睡
@zakklin 腳部通風我應該整晚睡不著,一定有鬼會抓我的腳
關燈伸展成效良好
最原始的方法 數羊
睡前不要看3C的話真的有用 看書後馬上睡覺效果超好
我都聽鬼故事比較好入睡
在睡前可喝溫牛奶 然後躺在床上是先將大肌肉放鬆至小肌肉可幫助入睡
看些無聊的小說吧 一下無聊就想睡覺了XD
國小課本拿出來讀一下 很快就暈倒了
繼續躺著總會睡著地
找個有興趣的podcast的節目,認真聽不知不覺就睡著了
泡熱水澡 點個香氛 買一張好床
開冷氣配一點ASMR
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