所以才要把握當下啊 越老越覺得時間過很快 想到什麼就趕快做
半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法
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喝個牛奶 伸展一下
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我是看個數學課本 我就馬上睡意就來了
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尻一發真的行
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看平常完全不感興趣的東西
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聽歌助眠,聽到一半就睡著了
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放點舒眠音樂阿
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開始哲學思考
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半夜睡不著覺 把心情哼成歌
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閉上眼睛久了就會睡著了
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翻來翻去更痛苦乾脆爬起來動一動在躺回去
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喝牛奶或尻一槍吧
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如果真的不行就去看醫生吧 如果一直睡不著真的會很憂鬱
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閉上眼睛,放吹眠的音樂,手機不要看
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滑滑手機 看看影片,等睡意來
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可以試試看這個呼吸法
個人實測有用
嘴唇微微張開呼吸,吐氣將氣吐乾淨,並發出呼呼的聲音。
合上雙唇,靜靜地從鼻子吸氣,心中默數4 秒鐘。
屏住呼吸7 秒鐘。
從嘴巴吐氣(發出呼呼聲),持續8 秒鐘。 -
聽音樂入睡
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兩杯威士忌下去其實蠻好睡的
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看一些推理的影片很快就睡死了
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看催眠影片
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不想睡就別睡了