所以才要把握當下啊 越老越覺得時間過很快 想到什麼就趕快做
半夜睡不著有甚麼可以幫助入睡的方法
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看一些無聊的幹片就睡著了
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看一部無聊的電影,還沒看完就睡著了
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真的睡不著起來走走有時就會想睡了
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起來看小說到天亮!然後早上請同事請假在家睡覺💤
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弄個溫牛奶喝吧 絕對不用用3c 大可聽聽podcast就好
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等到早上才睡
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瘋狂尻尻.累了就會想睡
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浸泡泡浴。
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我睡不著喝個兩杯58金高加一些熱開水就好睡了
但每個人體質不太一樣 我朋友就沒有效果 -
起來做點事~不要一直躺在床上想睡越睡不著~等到累了在睡覺就好!
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冥想後放鬆身體
越想著自己沒睡著會越緊張
然後就更睡不著了 -
我女朋友叫我看youtube上面的數學課
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我就是想一些事情,然后分散注意力
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可以去YT找美國軍人2分鐘睡著的方法
我試了一段時間,蠻好用的
但剛開始效果不大,要持續個一兩周
習慣之後就會好很多了 -
好像有說 睡前不要接觸3C吧 藍光會影響睡眠品質
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算算微積分
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腦子放空配合呼吸就容易入睡了
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開廣播.小小聲就很好入睡
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睇youtube
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強迫腦中想事情