以前真的蠻愛玩的以前也不知道病毒這麼多
人到中年漸發福
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不知道疫情影響還是人到中年瘦漸肥,天天悶在家 體重愈來愈上升。
有誰知道有效的在家減磅方法? 請分享 -
舉重可以讓你減肥 這是因為肌肉比脂肪重
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疫情讓我體重+15 現在每天168 痛苦到不行
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@patrick-ko 撐過前2-3週,就會慢慢習慣了XD
但是如果之後沒有168,復胖會超快QQ -
年紀越大代謝會越不好
所以多注意自己的飲食最重要
要記得運動只是輔助
有時候一口幸福會等於你一小時的運動量 -
@makeitfun 不能吃消夜很痛苦 但最痛苦的是戒飲料 不能和甜的真的會讓人火氣很大
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@patrick-ko 倒是可以從減糖開始習慣XDDD
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上YT查燃脂運動,很多你只要有一張瑜珈墊就能做了
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我覺得飲食影響蠻大的,飯少吃點肉菜多吃,都沒運動三個月瘦了七公斤
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近來有舉鐵, 但朋友說飲食也很重要,對嗎?
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我到希望可以發福…
體態目前還是跟高中一樣苗條
一直卡在56上下 -
真的會胖了25公斤
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不吃甜的、澱粉類的
在家練練核心肌群 -
吃宵夜真的超容易胖
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應酬喝酒加吃宵夜,肚子消不掉,不過體重都保持在70左右
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168一中斷真的體重就開始直線上升
而且一個階段不靠運動就沒什麼進展了 -
在家做一些簡單的運動
然後搭配著飲食
我覺得蠻有效的
(我覺得最重要還是飲食) -
每天棒式啊 然後多喝水
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@ka-chun-chun 要看自己會不會克制跟運動吧
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飲食控制才是最佳解啦