重量要突破需要練大重量,改成4-6下的重量練四組(10下算中重量)。
但是你受傷開過刀又還在復健沒康復的話,不建議大重量,而且如果姿勢錯誤可能又受傷。
健身奶選擇
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Myprotin 先撇除
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如果只是單純減肥有需要喝到乳清嗎?
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最近滿常喝tryall的,便宜品質又好(我是喝濃縮乳清就必跑廁所的那種)
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一定是 on gold standard, double rich chocolate, 因為他最飲不膩, 不要買一些奇怪的味道, 因為奇怪味道你首幾次會覺得很新奇, 但每天都喝的話慢慢就不想喝了, 所以買健身奶一定是買最易入口最平常的味道,
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我偏好mars 味道真的很棒
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果果堅果的優格多多還不錯不會結塊好喝順口
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現在都喝Myprotein
之後想換果果的看看聽說更好喝 -
自己喝Myprotein沖牛奶不難喝啊為啥上面有人撇除ಠ_ಠ怕代糖味的話買原味好喝 不然推草莓 自己沒用水泡過就是了
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看自己的需求吧
蛋白質都差不多
但是含糖量就差很多
想短時間增肌增
就喝甜一點的準沒錯
同時也胖的很快喔 -
戰神的奶茶沒有奶粉味還有一點阿薩姆奶茶的氣味
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Myprotein 味道可以接受的話 可以買 但真的沒有很好喝 優點是很便宜
MARS粉泡的很散 奶香很濃 基本沒甚麼雷的口味 -
Myprotein 和on都不錯 但myprotein口味比較多選擇
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想要嘗試不同口味 很推myprotein 之前有一陣子都買英式奶茶
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根據你的需求去看乳清蛋白的碳水及蛋白質的比例
再選擇吧?? 我之前看影片是這麼說的 -
蛋白質多、便宜就好
加一堆其他東西像bcaa其實都沒甚麼用 -
myprotein 不好喝 但便宜
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Myprotin 口味多價錢合理
Mars戰神 好喝營養素比較好單價貴
台灣果果堅果 個人覺得不好喝 也很難搖開
美國ON 口味單一 但不錯喝價錢也普 -
我自己是mars MP ON看心情買
mars雖然貴一些但口味好多了 -
感觉都差不多呀
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其實效果一樣就好了可以選擇便宜一點的