練腿就對了 走路用飛的
怎麼平衡左右肌肉不均
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哪一邊比較強,就多訓練另一邊
例如左胸強, 每次訓練完 就右胸再多1~2組
不用太重 需要更專注 -
雙邊的動作就配合弱側的重量,然後可以加入一些單邊的動作。
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業餘的話應該沒差啦
但在意的話還是得找專業的教練 -
用啞鈴做會好點
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就單邊訓練吧
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正常 不要差太多就好 加強訓練
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用啞鈴的話應該可以平衡
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要請專業的來評估
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幾乎大家左右肌肉都會不平均,因為慣用手的力氣不一樣。去找醫生幫忙調整吧!
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我覺得不必在意不平均
原本就有慣用手的差別了 -
如果你一直這樣做,你會
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2手互相交換拿東西
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一定有一隻手力量比較大,如果外觀上看起某一部位看的出來比較大的話,那每次練的時候那個部位少兩組試試看
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兩隻手同時練,但是減少重量加大次數,並且注意姿勢是否發力平均
這個外表看起來很明顯的話,沒那麼快可以改回來 -
某大大曾經說過肌肉量拉上去再來考慮不均的問題
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言歸正傳,你可以試試看練那種單邊的,慢慢就會拉回平衡了 -
正常不會差太多啦
兩邊都練 再加強較弱的那邊 -
會不平衡的才是正常的吧 尤其是服務業或營造業都會失衡的很嚴重诶
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單邊比較小的做肌肥大重量
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可以試著做單邊訓練
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可以若邊多練一點牆邊少練一點