可以先動ㄧ動 然後上小重量
怎麼平衡左右肌肉不均
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用啞鈴練 用bar有機會其中一邊用比較多
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不平衡正常 但是不要偏差太多 大概在+ - 2.3%都還好
如果失衡很多 就弱的一邊多做幾下跟重量+重 -
最重要的還是要改善動作 並把注意力放在弱邊的收縮上
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很多種運動職業選手都有這問題
還真的有人因此故意改慣用手 -
矯枉過正就可以平衡回來了
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@jeremylin 豪哥說的一定很有參考
CBA能存活下來不是蓋的 -
比較容易單側邊
弱的部分需要多做幾組 -
改變姿勢會有差,騎自行車一段期間了,一開始右腿肌明顯比左腿肌還大,穿上卡鞋後,就平衡一點。
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腦子跟動作都很重要
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弱邊加重or加組數
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哪一邊比較強,就多訓練另一邊
例如左胸強, 每次訓練完 就右胸再多1~2組
不用太重 需要更專注 -
雙邊的動作就配合弱側的重量,然後可以加入一些單邊的動作。
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業餘的話應該沒差啦
但在意的話還是得找專業的教練 -
用啞鈴做會好點
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就單邊訓練吧
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正常 不要差太多就好 加強訓練
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用啞鈴的話應該可以平衡
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要請專業的來評估
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幾乎大家左右肌肉都會不平均,因為慣用手的力氣不一樣。去找醫生幫忙調整吧!
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我覺得不必在意不平均
原本就有慣用手的差別了