本小弟最近在減肥 有什麼運動是能快速燃脂的嗎

[sanada]

TABATA真的很好用 跟著音樂會很開心

[蚵式長]

飲食可以多吃原型食物 多喝水 減少喝飲料
Tabata是個好選擇 但會爆幹累

[啾咪一切]

飲食我覺得賊重要可以去youtube就一堆了

[艾連葉卡]

沒有快速這件事，持之以恆才是重點

[Poo Sp]

主要還是熱量赤字
消耗的要比吃的多
建議有氧運動

[doggee]

你要最快的就重訓，把運動強度往上拉
然後飲食抓出熱量赤字，但你前期可能會很不習慣，很累

[黃至晟]

控制飲食 有氧運動

[賣哭北]

飲食控制+游泳+喝水3000cc一天

[林鄉民]

高強度間歇訓練（HIIT）： HIIT是通過短時間內高強度的運動和休息週期，有效提高代謝率，促使身體燃燒更多脂肪。

[有你的欸]

先控制飲食 再游泳

[想不到名字啦]

少吃澱粉多運動

[張詠詞]

吃的占80%以上，運動大概20%(除非高強度運動)。

[君子好逑]

必須的熱量缺口，然後不做力量的話，可以做hit然後再配合有氧運動，不過還是比較推薦力量訓練以作塑形

[Bravo Bravo]

瘋狂打球可以喔，但要有氧無氧都做

[路克Luke]

含糖一定要戒 油炸的也是 拼命跑就對了 或是游泳 如果體重真的太大 游泳對關節的負擔比較少

[Jatanin]

減肥是長期的 每天一個小時有氧持續個兩個月左右 控制好TDEE就會有效果了

[阿囉哈哈]

重訓提高基礎代謝 再搭配有氧

[HCH41]

飲食控制, 運動加熱量赤字

[Empire Cola]

各種有氧運動例如游泳

[廖建智]

波比跳，跳繩