本小弟最近在減肥 有什麼運動是能快速燃脂的嗎
- 
減肥是長期的 每天一個小時有氧持續個兩個月左右 控制好TDEE就會有效果了
 - 
重訓提高基礎代謝 再搭配有氧
 - 
飲食控制, 運動加熱量赤字
 - 
各種有氧運動例如游泳
 - 
波比跳,跳繩
 - 
拳擊很適合你呦 三分鐘暴汗
 - 
聽說拳擊減脂很有效,我自己的話是騎單車,但一定要爬一些坡才有效
 - 
不外乎試飲控加運動,我是做有氧的運動騎單車跟跑步都行,但騎車要有阻力列如逆風或上坡
 - 
首先能控制得住嘴巴就先成功60%,一定要有進食計畫,運動跑步最快,打球也行,流的汗夠多成效就快,最後休息時間一定要夠,給身體調整時間,不然一切都白搭,別廋太快,對身體不好的.
 - 
建議蛋白質多攝取 如豆漿 豆腐 豆皮
網路上有很多 減少脂肪的餐飲 可以參考 - 
靠吃啦 隨便吃熱量馬上就回來了
 - 
最近在做蓋伊的高強度間歇
做完有非常明顯的爆汗+喘
本人現在體重80 打卡第三天 加油 - 
練高強度間歇配上飲食就瘦下來了 主要是吃東西要管住嘴