10下4組 感覺可以上60了 建議多練點背
腹肌要怎樣才出來?
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先減脂吧,之後就容易了
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有氧減脂再配合核心的訓練吧
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體脂肪先降低吧
然後有聽過個說法是腹肌是遺傳
所以也要看基因 -
出生在非洲就能簡單擁有腹肌了
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先降體脂肪 腹肌很快就會出險惹 應該
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體脂肪先降低吧
然後有聽過個說法是腹肌是遺傳
所以也要看基因 -
放心 體脂低自然就會有腹肌了
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增肌減脂 然後封鎖會找你出門狂吃海喝的朋友
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請教大大,大家都說要降體脂,那有確切數值嗎
10%之類的 -
肌肉要吃雞肉 再來運動一一回就有
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隨便練練 體脂夠低就有
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腹肌很容易被腹部脂肪囤積擋住 先飲食控制吧
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不停鍛煉 吃的東西也很重要
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增肌減指吧 吃東西比運動重要
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吃的熱量比消耗的少-結案
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做核心運動啊 補充高蛋白
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我現在體脂肪14%左右
但肚子很大怎麼辦QQ -
捲腹捲腹還是捲腹
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一定是體脂要夠低不然怎麼練都一樣